رياضة

قفزة الضفدع

القفز جاج

ارفع

AHEEN-CCE Athletics component curriculum

AHEEN-CCE , the athletics component curriculum is important because it outlines the activities of physical education and sports programs, dowload and read more in the below files

AHEEN-CCE English Version
AHEEN-CCE Arabic Version
شاهد المزيد

ألعاب القوى والرياضة العربية

مجموعات التمرين

لوح كامل

القفز

متسلق الجبال

تجريب ثَلاثة تمارين

ارفع

تجريب 3 تمارين

حامل لوح كامل ونصف لوح

القرفصاء

القرفصاء

القرفصاء

القفز على الصندوق

ارفع

بلانك ، القفز على الصندوق ، القفز

تمتد

القفز على الصندوق

موقف كلب البقرة

بلانك

متسلق الجبال

متسلق الجبال

يمكن إجراء كل تمرين في (٣٠) ثانية ويستغرق (١٠) ثوانٍ وقفة وكرر (٥) مجموعات. يمكن أن تستغرق الجلسة بأكملها (٣٠) دقيقة في اليوم ويمكن أن تكون (٣) مرات في الأسبوع أفضل.